[...] Rano dostałam SMS, że będzie kurier więc stwierdziłam, że poczekam na niego i w tym czasie zrobię wytrzymkę. OMG...Słabo ze mną. Robiłam tą wytrzymkę jakiś rok temu :P Niestety nie zapisałam sobie czasu, więc nie mogę porównać. Swoją drogą robienie poprawnych burpree robi różnicę. Do tej pory robiłam bardziej na Chodaka- [...]
[...] burpee 15x pompka 20*sit ups 10:20 12:14 1. Jak wspominałam wczoraj zdjęłam trochę ciężaru. Moje ciało musi przyzwyczaić się do nowego wzorca ruchowego. Widać na filmiku jakie tempo utrzymuje, żeby panować nad ruchem. Siła jest, mogłabym dołożyć, ale wtedy trzeba skupić się bardziej na ciężarze, więc jeszcze nie dokładam. W ostatniej serii [...]
[...] porcji mięsa do 100 gr... Takie tam rozkminy :P Dzisiaj pierwszy dzień @. Minimalnie wcześniej niż się spodziewałam. Dobrze, bo na majówce już będzie po. Za to nie wiem jak to wpływa na siłę. Po za tym zdjęcia na podsumowaniu będą podczas @ ale przynajmniej cykl będzie zamknięty bo te z początku konkursu też były podczas @ :P Plany z [...]
[...] nic na to, że jestem gadułą i do tego lubię pisać. W ten oto sposób mój udział w Konkursie, który był Wyzwaniem uważam za zakończony. Mam nadzieję, że będą kolejne i że jakieś wnioski z przebiegu Nowego Ciała w Budowie zostaną wysunięte. Dzięki za bogate doświadczenie, a teraz czas na tabelki i zdjęcia. Przygotujcie lupy :P Do zobaczenia w [...]
[...] laku. Z wodą bym nie dała rady, zrobiłam z kefirem. Z tym śniadaniem muszę pokombinować.. Bardzo ciężko mi cokolwiek wrzucić do jedzenia tak rano, apetyt budzi się dopiero jak już dojadę do pracy. Najłatwiej płatki zbożowe i mleko (są bez rodzynek i nie ma tam żadnych "pieczonych" czy preparowanych płatków, wklejam takie, bo są w w dziennikowym [...]
jak nie rosniesz tzn, ze za malo jesz 56kg, czlowieku tyle to kobiety waza zacznij JESC, tylko tego ci trzeba bardzo wysokokaloryczna w miare czysta dieta do tego gainer, kreatyna i ZMA i nie ma bata, zeby nie rosnac 1. JESC 2. JESC 3. JESC
Dziękuje piotrx1 za pomoc o takie coś mi chodziło , czy macie moze jakieś tabele jaki produkt ma niskie lub wysoki ig ? .A czy coś sie stanie jak w całej diecie zostawię chleb ? np 200g na cały dzień to jest około ( 6 sztuk razowego ) Dodam też ze nie zawsze bede mógł jesc ryby to zastąpię je jajkami albo twarogiem [...]
Tzn. że mam jeść tak jak jadłem tylko muszę niejeść chipsów, cukierkow itp.?? a reszte zostawić?? Ja planuję jeść tylko zupe w ciągu dnia. Rano na śniadanie nic oraz na kolacje też nic. Żołądek mi sie skurczy, więc przez to będe przyzwyczajony mało jeśc a przy tym waga raczej szybciej spadnie :) Jeżeli ktoś jeszcze może mi cos doradzić prosze [...]
Wiesz co.. Staram się jak najbardziej urozmaicić jeśli chodzi o mięso czy ww, jak tylko potrafię. Natomiast brak umiejętności kulinarnych trochę stoi na drodze do tego by jeść coś "wyjątkowego". Po prostu nie potrafię gotować :-o do tej pory stołowałam się na mieście albo tatuś robił bigos czy inne pyszności, stąd i tak to co jem to cud, że to jem [...]
[...] bez obciążenia Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę dropsety 13 sztabek x 8 6 x 6 + 4 x 6 jw jw jw Przyciąganie trójkąta wyciągu górnego do klatki tak samo wyszlo jak i drążek Przeciąganie drążka wyciągu górnego wzdłuż tułowia 4 serie po 10 powtórzeń 8 sztabek Biceps Modlitewnik maszyna x 18 jw jw Jednorącz x 10 jw jw + dobicie [...]
[...] dla organizmu będzie trudna :( KAZDA ZMIANA JEST TRUDNA, ALE ORGANIZM PODOLA PYTANIE CZY TY PODOLASZ Chciałabym pociągnąć dietkę do końca sierpnia, może troszkę dłużej jakby się udało. STYL NISKOWW (NIE KONIECNZIE KETOGENICZNY) JEST POLECANY JAKO ZDROWA ALTERNATYWA TZN NORLANEGO ODYZWIANIA Waga, którą chcę osiągnąć to 50 kg, ale to nie [...]
1. Więc ćwiczę już jak pisałem 3 lata, ale bardzo nie systematycznie. Ostatnio miałem miesiąc przerwy po cyklu n masę, który trwał z 2,5 miecha. Przed tym miałem przerwę (też około miesiąca) i też robiłem masę. 2. Mój ostatni cykl na masę wyglądał mniej więcej tak: PIERWSZE DWA TYGODNIE- Poniedziałek (klatka, triceps): - Wyciskanie na prostej 10, [...]
[...] z szynką i warzywami. Po powrocie obiad zupa i to co mama ugotuje. Gdy zjem obiad około 16.30 to czasem już nic nie jem bo po prostu nie jestem już głodny wieczorem. Teraz mam ferie więc mam dużo wolnego. Mógłbym jeść o regularnych porach ale zbliżają się święta: Wigilia, świąteczne obiadki u rodzinki więc nie wiem jak to będzie z tą dietą.
[...] Omegę 3 i 6 to proporcja wynosi od 1:1 do 1:5, więc najlepszym rozwiązaniem będzie olej lniany lub rzepakowy. Do smażenia najlepszy będzie kokosowy, palmowy lub smalec(?) -jako źródło kwasów tłuszczwoych nasyconych: masło naturalne, olej kokosowy, smalec. -jako źródło kwasów tłuszczowych jednonienasyconych: oliwę z oliwek (extra virgin), olej [...]
Z warzywami tak jak widzisz, zawsze coś tam wpadnie, ale to chyba nadal za mało. Jest jakaś norma ile powinienem jeść warzyw? Dołączę chyba makrelę i tuńczyka na wieczór. Myślisz, że warto dołączyć kwasy omega w kapsułkach albo tran? Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-08-10 12:17:30
[...] redukcji, powinienem jeść 2x tyle tłuszczu co białka - chodzi mi o wskazanie racjonalnych powodów do faszerowania się tłuszczami znacznie ponad zapotrzebowanie (a pytam nie jak wróg tłuszczy, bo jem ich całkiem sporo, około 170-180 gramów dziennie, ale z czystej ciekawości co to ma spowodować). A skąd pomysł że masz jeść ponad zapotrzebowanie? [...]
Moja babcia ma 80 lat i rzadko ją można w domu zastać bo biega "po kominach" albo na działkę na rowerze pojedzie także też jest aktywna i sprawna jak na swój wiek ale wnuki rozpieszczać ciachem też lubi i przykro jej jak nie chcą jeść. Druga w tym samym wieku jak tylko czegoś jeść nie chciałam to zaraz się martwiła, że będę miała jakąś anoreksję [...]
[...] produktach to, przyznam szczerze, nie wiedziałam, ale już mam w nawyku czytanie składów i moje ogórasy są porządnie kwaszone. Aaa ciuch to po prostu new bluzka, bo jakoś nie czuję się dobrze, gdybym miała włożyć to wszystko, co jest fit - takie superciuchy, wiecie, kolorowe legginsy w galaktykę, neonowa bluzka i wściekle różowe airmaxy. [...]
[...] razowy, kasza gryczana, kasza jęczmienna 21: ziemniaki - out, z kukurydzą nie przesadzaj co to te weetabixy? ogólnie w twojej diecie brakuje zdrowych tłuszczy takich jak oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy przyprawiaj sobie jak chcesz o co chodzi z jakąś listą produktów? każdy produkt możesz dowolnie zamieniać na inny o zbliżonych [...]
Paula- NOWE CIAŁO W BUDOWIE
